Personas 21Most mirar una dieta baja en colesterol, como una restricción de la dieta. No es, de hecho así. Simplemente es una dieta saludable. Sólo se necesita un poco de ajustar lo que respecta a su dieta diaria regular. También puede añadir variedad mucho más a su dieta, si usted se permite mirar a su alrededor y experimentar. !
La primera regla es reducir las grasas en los alimentos. Mira a las etiquetas de los estantes de los supermercados para el contenido de grasa y elegir la más baja. Ponga las frutas en mucho más y hortalizas en sucarro. Camine más allá de los productos que se fríen en o que contienen grasas trans. Hoy en día, muchos fabricantes están poniendo esta información en la etiqueta. Cuando su problema es el colesterol alto, las grasas trans puede ser letal. Se trata básicamente de los aceites parcialmente hidrogenados y se utilizan en muchos productos, porque se supone que para añadir sabor! Y es en todas partes – usted lo encontrará en galletas, pasteles, patatas fritas, etc Cuando usted está en el área de meriendas, escoja al horno sobre los productos fritos. ! br!
intentar evitar el "blanco" cosas refinadas. De harina de granos enteros es definitivamente mejor que el blanco. Sustituir a algunos de los elementos azucarados con frutas secas o utilizar edulcorantes naturales como la miel o melaza. La leche desnatada es preferible a la leche entera como es la carne magra como pollo y pavo a las carnes rojas regulares. Trate de escalfar, hervir, asar, freír o cocer al horno en vez de freír. Elija aceites como el aceite de oliva, que es alta en grasa insaturada, que realmente ayuda a reducir los niveles de colesterol. ! br!
hacer de las comidas coloridas y apetitosas. Sólo porque usted ha reducir la grasa, las carnes y el azúcar no es motivo para llorar. Viste lo que servirá para que parezca bueno para comer. Asegúrese de que tiene grandes porciones de verduras y frutas y les sirven para que luzcan perfectos. Una vinagreta puede condimentar la ensalada. Una ensalada de frutas cubierta con miel y nueces picadas hace un gran postre. Entonces, ¿un helado de fruta.
Alcohol y el tabaco es mejor evitar. Reducir la salt se utiliza también. Recuerde comprobar las etiquetas de todos sus productos alimenticios por lo que son "bajos" en todo – las grasas, los carbohidratos, las calorías. Si sale a comer mucho, elegir los restaurantes que se especializan en comida baja en grasa. Por encima de todo, no ser demasiado duro consigo mismo. Realice el cambio de estilo de vida poco a poco. Si se corta todo lo que el amor de tu vida, te odio la nueva dieta. Déjese acostumbrarse a él y verás que comenzar a love it!
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