Con nuestros horarios ocupados y la vida de ritmo rápido, no nos queda mucho tiempo para la preparación de comidas y aperitivos. La buena noticia es que no tengan que sacrificar la salud y la nutrición, incluso cuando estás en la carrera. De hecho, la alimentación saludable es más importante que nunca cuando se está tratando de mantenerse al día con un horario agitado. Usted puede evitar la partida de la máquina de aperitivos, incluso si sólo tiene 15 minutos para el almuerzo o entre reuniones. Esté listo para una comida rápida o aperitivos por abastecerse de su lonchera y armariosbr es con las opciones saludables siguiente de su supermercado local.
hacer compras para las hortalizas y frutas:! br! * Pick up pre-cortadas y frutas frescas lavadas o vegetales que pueden formar parte de una comida sana o merienda.
* Pruebe una mezcla de ensaladas en bolsas o ensalada de repollo para una ensalada rápida.
* Pre-Pico de Gallo se hace una excelente alternativa a los aderezos altos en grasa.
* En Stock el congelador con mezclas de vegetales congelados y frutas. Un puñado de vegetables pueden ser fácilmente añadidos a las sopas, guisos y sofritos o cubiertos en la pizza. Las bayas se pueden añadir al yogur, batidos o cereal para el desayuno.
* Las frutas secas es una merienda portátil conveniente. Usted puede llevar con usted en su viaje o carril de carpool. Se trata de los grandes tiempos cuando se necesita un impulso de energía.
A hacer compras para los productos de grano:
* Reduzca el tiempo de cocción de la elección de los granos de cocción rápida, como la pasta fresca, arroz convertido y el cuscús.! * Harina de avena instantánea y cereales de grano entero para hacer un rápido desayuno o merienda. Elija cereales con menos azúcar y más fibra.
* Las cáscaras de Pizza, a menudo se encuentran en la sección de charcutería o el pan de la tienda, puede ser una base para una comida rápida y saludable mediante la carga con una variedad de verduras, carne magra y queso bajo en grasa.
* Recoja algunas pitas de trigo integral, envolturas y muffins Inglés para un cambio en el ritmo de pan de molde.
La compra de alimentos1 * La sección de delicatessen de la tienda a menudo tiene algunos alimentos de conveniencia saludables como el hummus, salsas, antes de cortar el queso, pollo asado (quitar la piel antes de comer) y los embutidos. Elija carnes frías que sean bajos en grasa br tales como el pavo, pollo y carne de res magra asada.
Compra de comestibles en el caso de productos lácteos:
* Pre-yogures vienen en porciones de diferentes tamaños y sabores y para hacer una merienda rica en calcio.
* Queso bajo en grasa natural más bajo sicomo queso fresco y queso ricotta hacer bien las proteínas y las fuentes de calcio para los almuerzos y meriendas. Utilice queso cottage, en lugar de aderezo de ensalada para agregar sabor y una fuente de proteína.
* Pre-picado, quesos bajos en grasa puede ahorrar tiempo de preparación de pizza para la familia o se puede añadir a ensaladas, sopas o vendas.
Regular los huevos o líquido * son buenos para tenerlos a mano para hacer tortillas o pan tostado francés para una comida rápida en una crisis de tiempo.
Para una Groce saludableRy viaje de compras, recuerde leer la tabla de Datos de Nutrición en las etiquetas de los alimentos para ayudar a elegir alimentos sabio cuando usted está en la carrera
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