Con nuestros horarios ocupados y la vida de ritmo rápido, no nos queda mucho tiempo para la preparación de comidas y aperitivos. La buena noticia es que no tengan que sacrificar la salud y la nutrición, incluso cuando estás en la carrera. De hecho, la alimentación saludable es más importante que nunca cuando se está tratando de mantenerse al día con un horario agitado. Usted puede evitar la partida de la máquina de aperitivos, incluso si sólo tiene 15 minutos para el almuerzo o entre reuniones. Esté listo para una comida rápida o aperitivos por abastecerse de su lonchera y armariosbr es con las opciones saludables siguiente de su supermercado local.
hacer compras para las hortalizas y frutas:! br! * Pick up pre-cortadas y frutas frescas lavadas o vegetales que pueden formar parte de una comida sana o merienda.
* Pruebe una mezcla de ensaladas en bolsas o ensalada de repollo para una ensalada rápida.
* Pre-Pico de Gallo se hace una excelente alternativa a los aderezos altos en grasa.
* En Stock el congelador con mezclas de vegetales congelados y frutas. Un puñado de vegetables pueden ser fácilmente añadidos a las sopas, guisos y sofritos o cubiertos en la pizza. Las bayas se pueden añadir al yogur, batidos o cereal para el desayuno.
* Las frutas secas es una merienda portátil conveniente. Usted puede llevar con usted en su viaje o carril de carpool. Se trata de los grandes tiempos cuando se necesita un impulso de energía.
A hacer compras para los productos de grano:
* Reduzca el tiempo de cocción de la elección de los granos de cocción rápida, como la pasta fresca, arroz convertido y el cuscús.! * Harina de avena instantánea y cereales de grano entero para hacer un rápido desayuno o merienda. Elija cereales con menos azúcar y más fibra.
* Las cáscaras de Pizza, a menudo se encuentran en la sección de charcutería o el pan de la tienda, puede ser una base para una comida rápida y saludable mediante la carga con una variedad de verduras, carne magra y queso bajo en grasa.
* Recoja algunas pitas de trigo integral, envolturas y muffins Inglés para un cambio en el ritmo de pan de molde.
La compra de alimentos1 * La sección de delicatessen de la tienda a menudo tiene algunos alimentos de conveniencia saludables como el hummus, salsas, antes de cortar el queso, pollo asado (quitar la piel antes de comer) y los embutidos. Elija carnes frías que sean bajos en grasa br tales como el pavo, pollo y carne de res magra asada.
Compra de comestibles en el caso de productos lácteos:
* Pre-yogures vienen en porciones de diferentes tamaños y sabores y para hacer una merienda rica en calcio.
* Queso bajo en grasa natural más bajo sicomo queso fresco y queso ricotta hacer bien las proteínas y las fuentes de calcio para los almuerzos y meriendas. Utilice queso cottage, en lugar de aderezo de ensalada para agregar sabor y una fuente de proteína.
* Pre-picado, quesos bajos en grasa puede ahorrar tiempo de preparación de pizza para la familia o se puede añadir a ensaladas, sopas o vendas.
Regular los huevos o líquido * son buenos para tenerlos a mano para hacer tortillas o pan tostado francés para una comida rápida en una crisis de tiempo.
Para una Groce saludableRy viaje de compras, recuerde leer la tabla de Datos de Nutrición en las etiquetas de los alimentos para ayudar a elegir alimentos sabio cuando usted está en la carrera
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La certificación orgánica sirve para regular, así como para facilitar la venta de productos orgánicos. Tener una etiqueta ecológica garantiza la calidad del producto y evita la distorsión a los consumidores sino que también ayuda a promover los productos orgánicos corriente, mientras que se vuelve más y más. En los países donde se consume la mayor cantidad de productos orgánicos, las normas se establecen a nivel de gobierno y adjudicados por terceros organismos de certificación acreditados orgánicos. En estos países – los EE.UU., los países de la UE y Japan – el uso comercial de la palabra orgánico está restringido legalmente y sólo podrán ser utilizados en los productos procedentes de productores orgánicos certificados.! br
el mayor mercado para productos orgánicos se encuentra dentro de los EE.UU., donde las cifras de ventas anuales han alcanzado 24,6 dólares millones de dólares (2008) que representan casi la mitad de todas las ventas mundiales orgánicos. Allí, los alimentos orgánicos y productos textiles ecológicos se dividen en tres categorías distintas, cada una con una etiqueta diferente: 100% orgánico, (que contengan al menos el 95% de ingredientes orgánicos) o con ingredientes orgánicos (con un mínimo al menos el 70%). Sólo aquellas en las dos primeras categorías de productos pueden llevar el oficial nacional de Programas Orgánicos USDA Organic Seal.
En Europa, los Estados miembros de la UE siga la UE-Eco-regulación (1992) y ello constituye la base de las normas nacionales junto con estipulaciones de los gobiernos individuales. Los países no comunitarios, han adoptado ampliamente estas normas de certificación para orgAnic los alimentos con el fin de exportar mercancías a la región. La Unión Europea también tiene su propio logotipo ecológico. Para calificar los productos deben contener al menos el 95% de ingredientes producidos orgánicamente. El uso del logotipo de la UE es voluntaria, pero será obligatorio a partir del 1 de julio de 2010 para los alimentos preenvasados producidos en la UE. Uso del logotipo seguirá siendo voluntaria de los productos importados.
En este momento hay cientos de organismos de certificación orgánica y de las organizaciones miembros de todo el mundo. Internationally organismos de certificación reconocidos, sin embargo, suelen ser miembros de IFOAM (Federación Internacional de Movimientos de Agricultura Orgánica), que es una organización paraguas de más de 750 miembros en 108 países. IFOAM se ejecuta un sistema de garantía ecológica que permite que los certificadores orgánicos para convertirse en "acreditado por IFOAM". Otros grandes organizaciones miembros a nivel global incluyen el mejoramiento de los cultivos orgánicos Association (OCIA) y Ecocert.
En Asia, el Ing. Agr japonésicultural Standard (JAS) es administrado por el Ministerio Japonés de Agricultura, Silvicultura y Pesca. Certificación de la presente norma importante puede ser otorgado por las organizaciones internacionales. En China, el de Desarrollo de Alimentos Orgánicos Center (OFDC) (http://www.ofdc.org.cn/english/iso/1.asp) ofrece un servicio acreditado de IFOAM de certificación orgánica que cumple la Norma Nacional de Productos Orgánicos de China, así OFDC Certificación Orgánica como norma.