Los huesos proporcionan la estructura general y el tejido conectivo que mantiene nuestra piel y otros órganos en su lugar. Sin espinas, que no podía mover o hacer otras cosas más para llevar una vida físicamente activa. Los huesos faltantes, rotos o fracturados son dolorosas, y comprometer nuestra calidad de vida hasta que se reparan o se aprende a prescindir de ellos. Por eso, es de vital importancia para mantener los huesos sanos durante toda nuestra vida, comenzando desde el momento en que son jóvenes y continuando a través deel último año. !
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huesos necesitan calcio y otros nutrientes que se hagan más fuertes y siguen siéndolo. A falta de una nutrición adecuada, pueden crecer suave o débil. Con el tiempo comienzan a deteriorarse, lo que puede llevar a problemas graves como fracturas, caídas, y la inmovilidad con la edad. A medida que la comunidad médica se convierte en más conocimientos acerca de cómo proteger los huesos humanos y mantenerlos funcionando mejor durante períodos más largos de tiempo, informar a los pacientes acerca de los cambios de estilo de vida simple pero fundamental que cuna tener una influencia positiva en nuestro esqueleto.! br! br
¿Se queda a menudo? ¿Eres propenso a las fracturas de huesos o rotura? Algunas personas parecen tener esta tendencia natural, mientras que otros desarrollan con el tiempo. Como resultado de cualquier tipo de condición, tenemos que tomar la leche y tal vez incluso tomar suplementos de calcio para tener huesos fuertes que apoyen nuestro cuerpo por el resto de nuestras vidas. Sin calcio, los huesos no pueden ser capaces de crecer de manera adecuada a soportar el peso o sustain una caída, que puede conducir a una lesión. !
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Pregunte a su médico qué puede hacer en cualquier etapa de la vida está en proteger y preservar los huesos. El médico puede recomendar un suplemento multivitamínico con minerales para proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. O puede recibir la recomendación de comer muchos alimentos y bebidas que proporcionan una nutrición adecuada para su salud ósea. Estos probablemente incluirá dos y cincuenta y ocho vasos de ocho onzas de mcalaña cada día, y quizás más para la enfermería o mujeres embarazadas. Las verduras de hojas verdes como la espinaca puede ser útil también. Su médico le puede sugerir el tipo de dieta que debe seguir que se ocupará de todas sus condiciones físicas y necesidades. !
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El ejercicio soportando peso es otra manera de fortalecer sus huesos en el tiempo. Trate de hacer 30 minutos diarios de ejercicio moderado, como caminar, aeróbicos, trotar o para promover la salud de los huesos y fortalecerlos. Pierda libras extra y estanciat el tamaño de su salud ósea se recomienda para prevenir el estrés de llevar alrededor de peso innecesario. Para mantenerse activo, unirse a un grupo de senderistas o encontrar un socio de ejercicio para que pueda ayudarse unos a otros mantener la rendición de cuentas del ejercicio físico. !
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Después de un plan general de mejora de la salud en general debe tener un buen efecto en los huesos, también. Pregúntele a su médico para alimentos específicos y ejercicios que usted puede tratar de mantener su red de hueso en gran forma para los años venideros.
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