Downs Push cable
Destacando el tríceps braquial, específicamente la porción medial al utilizar una sobre la mano de agarre, el empujón cable abajo es un ejercicio común de la meta de tríceps en el aislamiento. El ejercicio puede realizarse con muchos accesorios de cable y mordazas para proporcionar la tensión diferente a la del tríceps.
Cuando el entrenamiento para el tamaño muscular a menudo es mejor para entrenar en un rango de repeticiones de 6-12 repeticiones, aunque no hay a menudo un gran debate sobre el rango de repeticiones óptima. Ellosería conveniente experimentar con diferentes rangos para ver cuál le conviene.! br
Encuentre la estación de cable con polea de cable de alta.
ajuste para corregir la resistencia. Conectar apego pertinentes.
pie con la espalda a la estación de cable, y el apego por encima de la cabeza.
Sujete la inserción de más de la cabeza, con un agarre en pronación.
Lleve los brazos por lo que están a los lados, y los antebrazos están justo por encima paralelo al suelo.
Al tiempo que mantiene una buena postura corporal, exterioª antebrazos a la baja del contrato tríceps braquial.
Poco a poco el control de datos adjuntos de nuevo, a algo más paralela al suelo, y manteniendo el brazo superior estacionaria. ! Repita br! para la cantidad de repeticiones.! br! br! br! Kick Backs! br! br! Un ejercicio que aísla el tríceps braquial a través de la extensión del codo, el tríceps relajarse ejercicio se puede realizar con un mancuernas o cable para estimular el tríceps.! br
El brazo superior del brazo de ejecución de las exercise debe seguir siendo tan estática como sea posible durante la ejecución, y esto a menudo puede limitar la cantidad de resistencia se utiliza con la patada hacia atrás ejercicio. El ejercicio también puede realizarse mediante un cable de manejar para garantizar la resistencia universal en todo el ejercicio, a menudo proporciona una mayor estímulo para el tríceps en comparación con la versión de pesas.
Cuando el entrenamiento para el tamaño muscular es a menudo el mejor tren en un rango de repeticiones de 6-12 repeticiones, aunque a menudo hay un gran debate sobre la Orango de repeticiones ptimal. Sería recomendable experimentar con diferentes rangos para ver que más le convenga.
Buscar pesas que son de un peso adecuado para usted para ejecutar el ejercicio.
arrodilla una rodilla y el pie en un banco, con su brazo de soporte superior de su cuerpo.
Bend Over, aunque manteniendo la espalda recta, cogiendo la mancuerna con el otro brazo.
Tuck estrecha parte superior del brazo a su lado, paralelo al suelo, con el antebrazo perpendicular al suelo de modo que hay Roughly una curva de 90 en el codo.
Al tiempo que mantiene una buena postura corporal, tríceps braquial contrato a que el antebrazo hacia arriba, de modo que el antebrazo se convierte en paralelo al suelo.
Poco a poco el control del peso de nuevo a la posición inicial. ! Repita br! para la cantidad de repeticiones.
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